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Seja causando inchaços, azia e principalmente dores na região do abdômen, a má digestão é muito presente na vida das mulheres hoje em dia.

Esse desequilíbrio frequentemente acaba afetando negativamente a liberdade, a disposição e, em casos mais graves, a saúde feminina.

Sabemos que as causas para isso podem ser várias, mas independente delas, é preciso buscar uma solução e voltar a ter conforto e equilíbrio.

Em nossas aulas, seja através da respiração ritmada ou de outras práticas do Yoga, exploraremos a força vital do corpo feminino.

Esse processo irá auxiliar na limpeza de substâncias tóxicas, formadas devido à má alimentação, estilo de vida não saudável e tensões acumuladas. 

Com isso, traremos à tona o equilíbrio e a longevidade do corpo, rejuvenescendo todo o sistema e devolvendo toda a liberdade que a mulher precisa.

MELHORA NA DIGESTÃO

Imagine aqueles movimentos que você não consegue fazer, seja por falta de força para realizá-los ou mesmo de flexibilidade. 

Na maioria das vezes e para a maioria das mulheres, essas situações acabam sendo sinônimos de muita frustração ou tristeza, pois elas mostram que a saúde muscular já não é mais a mesma e que não estão se cuidando tanto quanto poderiam ou deviriam.

É importante lembrar que uma musculatura forte,  resistente e flexível é, acima de tudo, sinônimo de saúde. 

As técnicas ensinadas ao longo das aulas tem a função de ajudar a melhorar e preservar a saúde muscular feminina, permitindo a realização das mais variadas atividades do dia a dia com segurança e autonomia.

Além disso, irão auxiliar fortemente no combate às dores musculares, possibilitando e mantendo a sensação de conforto e bem-estar.

FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS

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VEJA O QUE NOSSAS ALUNAS TEM PARA TE DIZER

ONDE SERÃO AS AULAS

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O Aruna Yoga é considerado um dos mais conceituados e requintados lugares de São Paulo para a prática dessa filosofia.  Um espaço criado para trazer equilíbrio e bem-estar desde o deck da recepção até o conforto das salas para práticas.

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PARA QUAL TIPO DE MULHER O YOGA É RECOMENDADO?

O Yoga foi feito para todas, independente da idade, cor ou crença.  

Foi feito para aquelas que buscam compreender mais sobre si mesmas e ter mais qualidade de vida.

Foi feito para aquelas que se preocupam o suficiente, à ponto de entender que jamais será possível colher resultados diferentes, enquanto se mantiver fazendo as mesmas coisas.

Feito para aquelas que buscam alívio físico e mental das pressões e estresse do dia a dia. Em resumo, se você se identificou com qualquer uma dessas questões, o Yoga é, definitivamente, para você.

AS AULAS PODEM SER FEITAS POR QUEM NUNCA PRATICOU?

Sim! As técnicas ensinadas durante as aulas, são graduadas de acordo com o nível de cada praticante. 

Trazendo à tona e explorando a maneira como cada uma dessas técnicas podem te ajudar a  lidar com suas próprias necessidades corporais e emocionais.

Portanto, mesmo que você nunca tenha praticado, nossas aulas serão uma incrível experiência para você.

Sim! Apesar de não ser uma aula individual, nossos professores tem total atenção a cada uma das alunas, possibilitando cuidados e orientações quase que personalizadas e ajustadas as necessidades de cada uma. 

Dessa forma, a adaptação acontece de maneira muito fácil e natural. 

Além disso, nosso ambiente está repleto de carinho e cumplicidade entre as alunas e esse simples fato torna o aprendizado e adaptação muito mais fácil e prazerosa.

SERÁ QUE VOU CONSEGUIR ME ADAPTAR ÀS AULAS?

COMO VOU SABER SE TEREI ALGUM TIPO DE RESULTADO?

Ao longo dos últimos 30 anos tivemos o privilégio de ensinar centenas de mulheres.

Esse processo nos permitiu desenvolver experiência e muita sensibilidade para entender como guiar cada aluna. 

Além disso, nossas aulas são cuidadosamente preparadas para que nossas alunas encontrem os resultados que vieram buscar. 

Todos os nossos instrutores são formados no Aruna Yoga, o que garante uma unidade no que ensinamos. 

Os instrutores estão sempre se aprimorando e, com frequência, se reúnem para debater as aulas e programas, visando o melhor aproveitamento das alunas.

O resultado desse trabalho é simplesmente incrível e, com certeza, vai te surpreender muito!


Mas caso você ainda esteja com dúvidas sobre começar a cuidar melhor de si mesma agora,

VOCÊ PODE ESTAR SE PERGUNTANDO:

Ao longo das aulas nossas aulas criam um sentimento profundo de apoio mútuo, que permite que elas aprendam mais sobre si mesmas e evoluam juntas.

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Se você achar, por qualquer motivo, que não está conseguindo se adaptar as aulas, nós DEVOLVEREMOS 100% DO SEU DINHEIRO, sem taxas, sem burocracia e sem demora.

Fazemos isso por acreditar que é muito importante que você vivencie e coloque à prova os benefícios do Yoga.  Fazemos também por confiarmos completamente nos resultados do nosso trabalho, que vem sendo colhidos dia após dia com cada uma das nossas alunas.

Esta intenção deve ser manifestada em até 15 dias após o início das aulas.

As vagas são limitadas, então só faça o cadastro se você realmente tiver intenção de comparecer!

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Rua Eça de Queiroz, 711 - Paraíso/São Paulo

08:15

10:00 às 12:00

12:15

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19:00

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ANDERSON

(Yoga Tradicional)

ANDERSON

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ANDERSON

(Yoga Tradicional)

FERNANDO

(Vinyása Yoga)

FERNANDO

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FERNANDO

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FERNANDO

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FERNANDO

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FERNANDO

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FÁBIO

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MARILENE

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VÁRIOS

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SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

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SÁBADO

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HORÁRIO

ANDERSON

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FERNANDO

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VEJA EM QUAIS HORÁRIOS VOCÊ PODERÁ PRATICAR

Mesmo que você esteja em dúvidas sobre qual modalidade seria a melhor para você, não se preocupe. Você não precisa tomar essa decisão agora. Apenas escolha um horário para vir até o Aruna e aqui nós conseguiremos te ajudar da melhor maneira possível.  É importante chegar com pelo menos 15 minutos de antecedência.

NOSSO TIME DE PROFESSORES ESTÁ PREPARADO PARA  TE AJUDAR 

A ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS

VOCÊ PODE PRATICAR EM QUALQUER UM DOS NOSSOS HORÁRIOS, MUDANDO DE ACORDO COM A SUA PREFERÊNCIA E DISPONIBILIDADE AO LONGO DAS AULAS

Sabe aquelas situações onde você sente que está fora do seu centro?! 

Como se alguma coisa estivesse te faltando, mas você não consegue explicar o que é?!


As técnicas praticadas ao longo das aulas tem a função de auxiliar a mulher em um mergulho interno, permitindo que ela conheça e expresse melhor cada uma das suas emoções, passando a cuidar de si mesma como nunca fez antes. 


O mais bonito é que esse cuidado se reflete nas pessoas, na família e no mundo. Afinal, o primeiro passo para cuidar bem de alguém, é cuidar bem de si mesma.

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Ao longo das aulas nossas aulas criam um sentimento profundo de apoio mútuo, que permite que elas aprendam mais sobre si mesmas e evoluam juntas.

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O QUE VOCÊ VAI APRENDER

Pensando em oferecer possibilidades às alunas de acordo com as suas preferências e também preservar a nossa filosofia sobre o Yoga, trabalhamos com duas metologias de Yoga e você poderá escolher a que mais estiver alinhada com seus perfil e seus objetivos

YOGA TRADICIONAL

O Yoga Tradicional tem um ritmo mais tranquilo, mais alinhado com as possibilidades individuais.


Essa modalidade tem como foco a flexibilidade e a redução de tensões


É a melhor opção para os iniciantes e pessoas com qualquer tipo de limitações físicas, sejam problemas de coluna, coração e etc. 


Assim, você começa de uma maneira tranquila e, quando se sentir pronto, poderá passar para as práticas mais intensas.

VINYÁSA YOGA

O Vinyása Yoga é uma técnica mais vigorosa, porém muito agradável. 

Uma combinação única de movimentos fluidos acoplados a uma respiração dinâmica.


Essa incrível técnica tem como foco principal o equilíbrio entre exercícios musculares e de flexibilidade, produzindo um corpo harmonioso e ágil. 


As técnicas de relaxamento e meditação encerram a aula revigorando corpo e mente.

Cada modalidade tem uma sequência própria, mas, em geral, começamos com movimentos suaves para despertar o corpo, passamos para as sequências de “Saudação ao Sol” que aquecem músculos e articulações, aumentando a resistência física. 


Em seguida, trabalhamos os ásanas (posições do Yoga).  A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações. 


A aula termina com o relaxamento e a meditação, colocando-nos num estado de serenidade e bem estar indescritível.

COMO SÃO AS AULAS

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ONDE SERÃO AS AULAS

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 Um espaço criado para trazer equilíbrio e bem-estar desde o deck da recepção até o conforto das salas para práticas.

RUA EÇA DE QUEIROZ, 711 

PARAÍSO/SÃO PAULO

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Além de todos esses benefícios e suporte que você encontrará aqui no Aruna, você irá

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Nossa mente está constantemente exposta a uma quantidade excessiva de estímulos, o que pode deixá-la instável e cansada.  

Esse Relaxamento Profundo foi preparado especialmente para te ajudar a recuperar o equilíbrio mental e experimentar um descanso profundo e reparador, como o produzido por horas de sono.

Além disso, quando combinado com os benefícios que você irá experimentar ao longo das aulas, o relaxamento profundo produz efeitos incríveis e, na maioria das vezes, surpreendentes.



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É importante chegar com pelo menos 15 minutos de antecedência.

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SEGUNDA E QUARTA

08:15

10:00 às 12:00

12:15

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20:00

FÁBIO - (Vinyása Yoga)

ANDERSON - (Yoga Tradicional)

FERNANDO - (Vinyása Yoga)

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TERÇA E QUINTA

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12:15

10:00 às 12:00

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FERNANDO - (Yoga Tradicional)

ANDERSON - (Vinyása Yoga)

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FERNANDO - (Vinyása Yoga)

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SEXTA

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A PRÁTICA QUE VOCÊ PRECISA PARA

TRANSFORMAR A SUA VIDA!

Sabe aquelas situações onde você sente que está fora do seu centro?! 

Como se alguma coisa estivesse te faltando, mas você não consegue explicar o que é?! 

Pois então, se você respondeu sim a alguma dessas perguntas saiba que isso acontece por que as mulheres estão cada vez mais cercadas de atividades e pensamentos que não as deixam parar e refletir sobre si mesmas, sobre os seus próprios sentimentos e até mesmo sobre aqueles que lhes afetam negativamente. 

Ser uma profissional bem sucedida, ser mãe, esposa, filha ou amiga é muito bom, mas acaba ocupando muito tempo e, no final, a mulher acaba percebendo que cuidou de tudo e de todos, menos de si mesma.

Por esse motivo, as técnicas praticadas ao longo das aulas terão a função de auxiliar nesse mergulho interno, permitindo que a mulher conheça e expresse melhor cada uma dessas emoções e passe a cuidar de si mesma como nunca fez antes. 

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KELLY DI BERTOLLI: "Equilíbrio, Saúde e Paz"

CAMILA: 

"Yoga: Um presente para todas as etapas da vida!"

ALINE E KATIA MINORELI: 

"Uma Trajetória Recente, Mas Cheia de Transformações"

KARLA PILON:  

"Uma história de transformação através do Yoga"              

BETTINA GRAJCER:  

"O Papel do Yoga na Superação dos Desafios Diários da Mulher"              

KELLY DI BERTOLLI: 

"Equilíbrio, Saúde e Paz"

CAMILA: 

"Yoga: Um presente para todas as etapas da vida!"

ALINE E KATIA MINORELI: 

"Uma trajetória recente, mas cheia de transformações"

KARLA PILON:  

"Uma história de transformações através do Yoga"

BETTINA GRAJCER:  

"O Yoga ajuda na Superação dos Desafios Diários da Mulher"

CONTROLE 

EMOCIONAL

ALÍVIO DE DORES NO CORPO

CONTROLE DAS OSCILAÇÕES HORMONAIS

As técnicas praticadas ao longo das aulas terão a função de te auxiliar em um mergulho interno, permitindo que você conheça e expresse melhor cada uma das suas emoções e passe a cuidar de si mesma como nunca fez antes.

O mais bonito é que esse cuidado se reflete nas pessoas, na família e no mundo. Afinal, o primeiro passo para cuidar bem de alguém, é cuidar bem de si mesma.

A prática do Yoga é uma incrível maneira de atenuar a intensidade das dores no corpo, auxiliando na flexibilidade, alongamento e na sensação de relaxamento.

Em casos não extremos, a prática pode ser considerada um excelente complemento aos medicamentos e tratamentos convencionais.

A prática do Yoga é um dos melhores caminhos para recuperar esse controle das oscilações hormonais. Sabendo disso, muitas das técnicas usadas ao longo das aulas tem o objetivo de te auxiliar no controle dessas oscilações, sejam elas provocadas por TPM, período pós-parto, climatério ou menopausa.


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